QUE EL EJERCICIO FISICO TE ACOMPAÑE

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lunes, 23 de noviembre de 2015

LAS CRISIS EN GRUPOS SOCIALES




 Figura:MANEJO ESTRATÉGICO DE CRISIS Cómo preverlas, enfrentarlas y aprender de ellas. Paul Remy

Según nos vamos haciendo mayores vamos valorando la importancias de tener unas relaciones sociales que nos permitan disfrutar de la vida. Estas relaciones sociales se pueden materializar en la creación de grupos que nos permitan tener una actividad que nos gusta y que es útil a la sociedad en la que vivimos.

Como todo grupo humano se pasa por momentos de cambio mas o menos delicados en los que suelen surgir discrepancias entre los miembros del grupo. Estas discrepancias se suelen superar si el grupo tiene los lideres y el talante de dialogo y discusión para poner en la mesa los problemas y para buscar las soluciones que satisfagan a la mayoría sin depreciar a las minorías.

Si no se supera la crisis rápidamente el grupo se desintegra y sus miembros se difuminan en otros grupos afines. Por ello hay que acutar rapidamente, la parte destructora de la crisis (en rojo en la figura) va aumentando en importancia hasta que hay un tiempo que su control, (en verde)  logra parar los efectos destructores y se logra controlar.

La crisis es insuperable si el ciclo de vida de grupo se ha completados, si sus objetivos han dejado de ser importantes para sus miembros o si no se logra identificar a miembros problemáticos.

Si embargo si los objetivos del grupo siguen vigentes y si emerge un liderazgo suficiente, el grupo puede verbalizar sus frustraciones, poner encima de la mesa su descontento y  a base de discusión civilizada, moderada por los lideres puede encontrar la cohesión y cerrar filas para seguir funcionando en base a un programa y unos objetivos. El coste de esta solución puede consistir en que algunos miembros abandonen el grupo.

Mala táctica es dejarse llevar por el acaloramiento y tomar decisiones precipitadas sin que haya el tiempo suficiente para analizar los problemas y buscarles remedio.

Esta desbandada solo beneficia a los que sobraban en el grupo.
Pero para los que consideraban que el grupo merecía la pena antes de la crisis; el romper la baraja e irse sin defender lo suyo dejando que todo se malogre; es una mala decisión que se unirá al currículo vite de nuestras vidas.

Oportunidad perdida de haber contribuido a la continuidad de una actividad que nos gusta y que merece la pena. Una actitud que pagaremos por la bajada en nuestra autoestima.

En al análisis de la crisis es importante rebobinar, pensar que nada es definitivo, que si hay que cambiar decisiones que nos llevaros poco a poco a la crisis se cambian y punto.

Si se ha hecho algo mal se reconoce humildemente y se deshace. Todo el mundo debe de estar dispuesto a reconocer sus errores si quiere formar parte del nuevo grupo.

En la sociedad que nos rodea estamos actualmente en periodo de crisis social , económica, de seguridad, ecológica y no me cabe duda de que si sinceramente queremos encontrar los problemas y remediarlos saldremos fortalecidos.

Lo mismo en nuestro grupo, y si no queremos, no sabemos o no podemos, no pasa nada; pues aunque para nosotros el grupo sea importante, para el mundo es algo insignificante. Nadie llorará nuestra pérdida.

lunes, 16 de noviembre de 2015

PORQUE ES TAN FACIL ODIAR A ALGUIEN



Es tan fácil odiar, porque es parte de un mecanismo atávico de defensa que va en nuestro cerebro primitivo.

Existen múltiples ocasiones en la vida en las que experimentamos sentimientos de odio.

Tu pareja te abandona o te hace una faena y empiezas a sentir el zarpazo del odio.

Alguien te molesta conduciendo o te hace frenar y usted piensa "No me gusta ese tipo.Es el primer paso para odiarle si repite la faena

Usted ve un reportaje en la televisión acerca de una persona que comete un delito y piensa: "Odio a esa gente." 

El odio lo hemos sentido en los actos terroristas Paris Madrid Londres, Nueva York

Si oye el discurso de Rajoy o de un candidato por un partido político al Ud que no pertenece o con el que no simpatiza y lo primero que Ud le dice al que tiene a su lado ya sea  amigo o no, "le odio."

Si pasa su jefe por el centro comercial por el que usted está de compras pensará "¿Qué está haciendo este aquí?"

Se oye hablar a alguien que practica una religión diferente a la de usted (un musulmán que dice que las mujeres que se perfuman son unas prostitutas por ejemplo) ,su primera reacción podría ser "Váyase al infierno ".

Te encuentras a un negro o un marroquí y lo que se te ocurre es porque no se larga a su pais.

Asi que muchas situaciones particulares levantan en UD su propio odio particular.

Sepa que como Ud hay muchos en el mundo.

Parece que casi todo el mundo está ocupado odiar a otras personas, o desconfiar de ellos. 

Y todos los que odian experimentan la sensación de miedo, fobias, prejuicios a todo lo que les parece diferente.
En este momento, hay 11 guerras en todo el mundo, la mayoría de ellos alimentado por odio y la intolerancia. Palestinos contra israelíes; Musulmanes contra cristianos, capitalistas contra obreros, etc.

Las Naciones Unidas se está proponiendo el Día Internacional para la Tolerancia el 16 de noviembre los estados miembros de la ONU que adoptaron una Declaración de Principios sobre la Tolerancia.
Estos principios, son respeto y aprecio por las formas individuales de cultura, religión raza y genero del ser humano.

"La gente es naturalmente diversa: catalanes, vascos, andaluces, magrebies; Sólo la tolerancia puede asegurar la supervivencia de comunidades mixtas en todas las regiones del mundo ".

El problema terrorista es que hay  gente que educa en el odio al lo diferente y el desprecio por la vida humana.
Haga Ud una lista de todas las personas a las que odia o tienen dificultades para tolerar. Mientras hace la lista se revuelve su estómago o le empieza a hervir la sangre?

Ahora, junto a los nombres de las personas que odias, enumerar por qué los odias. Da una razón específica para cada persona o grupo de personas en su lista. ¿De qué manera su existencia le ofende o incomoda? Puede ser que sea por envidia a su salud, la riqueza, o bienestar?

Ahora echa un vistazo más de cerca a las razones que diste para odiar. ¿Cuántas de estas razones se podrían excusar porque no merece vivir con odio el  resto de su vida? ¿Y como un pequeño esfuerzo de meterse en la piel del otro hace que pueda tolerar esas diferencias con el otro al que no podía aguantar?

Por supuesto, algunos crímenes contra la humanidad son verdaderamente horrible y quizá totalmente imperdonable. Como el terrorismo
Pero la mayor parte de las ofensas son perdonables. Cuando me robaron, o me timaron. Cuando miro a las acciones que mis contrarios en el Congreso o en el Capo de Futbol.

¿Cómo se puede ser más tolerante?

Para empezar:

1) Si recapacitamos es probable que a los 5 minutos  usted pueda encontrar algo en común con el otro.

2) Si tiene prejuicios por países o lugares diferentes Pais vasco, Cataluña lo mejor es visitarlos . Se amplían los horizontes viajando mucho, especialmente a los países donde no hablo el idioma.

3) Ver una película que promueve la tolerancia. Invictus, sobre Nelson Mandela y la forma en que mantiene los blancos y los negros en su gabinete cuando se convirtió en presidente de Sudáfrica, es muy inspirador.

4) Leer un libro. Comience con el poder de la Tolerancia, una exploración de lo que significa para responder a los conflictos con un llamado a la tolerancia. Abra su mente a nuevas formas de pensar sobre la tolerancia.

5) Crear un grupo de apoyo que promueva los valores de la paz, el civismo y la tolerancia en el mundo.

6) Obtener ayuda de un especialista si le afecta el odio hacia su jefe o personas cercanas .

7) Ponte en el lugar de alguien que odias.

8) Descubra si alguien te odia. Porque te encuentra tan intolerable como usted a el.

9) Separa el odio a la mala conducta del odio a la persona. Siempre voy a odiar a la violación, el asesinato, la destrucción del planeta y de la crueldad con los animales.
Pero yo no quiero que mi odio o intolerancia erosionen mis valores fundamentales.

Hay 7 mil millones de personas en el planeta. Las probabilidades son, no voy a estar de acuerdo con la mayoría de ellos en un momento dado. He aprendido a vivir con eso.



Leer más: http://www.care2.com/greenliving/how-can-you-be-more-tolerant.html#ixzz3rfvcGxH4




domingo, 8 de noviembre de 2015

LOS PROBIOTICOS MEJORAN TU MICROBIOTA Y TU FUNCION CEREBRAL





Los probioticos son bacterias vivas de diferentes cepas que se toman como complementos alimenticios y que llegan vivas al intestino donde se multiplican y desplazan a bacterias patógenas (E.Coli, Salmonella, Shigella, Klebsiella, Estafilococos, Proteus, Cándidas, etc.). 
Unos probioticos se han extraído de la fermentación de la leche (los lactobacillus), otros por ejemplo de mezclas fermentada de repollo, ajo, cebolla o cebolleta.
Se ha comprobado que son beneficiosos para combatir las diarreas (Lactobacillus casei, Lactobacillus bulgaricus , Lactobacillus GG (Culturelle)), las dermatitis(Lactobacillus rhamnosus and Lactobacillus reuteri), el efecto nocivo de los antibióticos (Lactobacillus GG (Culturelle), potencian el sistema inmune, sistema gastrointestinal (Lactobacillus reuteri, bifidobacteria), aumentan la tolerancia a la lactosa y mejoran la función cerebral.
Para que hagan efecto los probioticos hay que tomarlos alrededor de un mes.
Para Cada tipo afección mencionada suele utilizarse unas cepas bacterianas diferentes. Es importante comprar los probioticos en Farmacias para asegurarse de que son efectivos. Cada tipo de microorganismo suele colonizar una parte diferente del intestino, por ejemplo los lactobacillus bifidus se asientan en el  intestino grueso y el lactobacillus acidofilus en el intestino delgado.

Cuando pensamos en la demencia o la pérdida de la memoria que normalmente asociamos con el envejecimiento que es poco probable que la mayoría de nosotros pensemos en alimentos fermentados. Pero los alimentos probióticos, pueden tener un papel importante en la prevención, tratamiento, e incluso, de esta pérdida de memoria.


Un pequeno ejercicio para saber como andas de memoria. Suponte que tienes 65 años de edad.

Subes a tu coche para ir a la casa de tu hermana que vive en otra ciudad. La última vez que fuiste fue hace cinco años,  para  la misma cena de Acción de Gracias y fue la última vez que viste vivo a tu tío Ed. con la familia.
Él murió tres meses después. Su cuidador, Pat, lo había llevado a la cena. Al final de la cena de acción de gracias tu su sobrina anunció que estaba embarazada.

En este viaje a casa de tu hermana, estás pensando en lo que ocurrió en tu última visita hace 5 años, cuál de las siguientes cosas es más probable que se te hayan olvidado?

A.    Soltar el freno de estacionamiento antes de poner el coche en movimiento
B.    El nombre de su tío
C.   El nombre del cuidador de su tío
D.   La reacción de la familia a las noticias de su sobrina
E.    La ruta a la casa de su hermana
F.      Poner el pastel de calabaza que prometió llevar en el coche

Si tienes problemas normales de memoria relacionados con la edad, las respuestas correctas son C y F. No debes preocuparte es la memoria a corto plazo o cosas que no te afectan mucho y las has olvidado para hacer sitio a otras cosas importantes.
Extraido de:

 


Durante muchos años, la ciencia nos ha llevado a creer que teníamos poco control sobre nuestra salud del cerebro y su funcionamiento. La demencia se pensaba que era el resultado inevitable del envejecimiento. Pero, hay un creciente cuerpo de investigación que vincula lo que comemos, cómo vivimos, cómo estresados que somos y lo mucho que nos desafiamos a nosotros mismos intelectualmente, para nuestra salud cerebral y la memoria.

Mientras que muchas personas pueden ser conscientes de que las uvas moradas, arándanos, nueces o semillas de lino son alimentos beneficiosos para las funciones cerebrales, pocos son conscientes de que un alimento fermentado tenga semejantes propiedades. No, no es yogur, aunque yogur con cultivos probióticos vivos puede ser beneficioso para el cerebro también.

Se llama kimchi y se come como aperitivo o condimento.

Los científicos han identificado la friolera de 970 cepas de bacterias diferentes en el kimchi.
Por supuesto, no todo el kimchi tiene que muchas cepas diferentes. Una cepa en particular, Lactobacillus plantarum, que se encuentra en kimchi, es un antioxidante investigación probada. El cerebro es muy vulnerable a los daños de los radicales libres que se produce a medida que envejecemos.
Por la mala alimentación y porque estamos expuestos a sustancias nocivas en el aire que respiramos o si experimentamos una lesión cerebral traumática podemos poner en peligro la función cerebral. En un estudio publicado en la revista médica PLoS One, el probiótico, Lactobacillus plantarum, ha demostrado actividad antioxidante más fuerte que otros probióticos.

En un estudio publicado en el Journal of Applied Microbiology, los investigadores probaron los probióticos que se extrajeron de kimchi para determinar si pueden tener capacidad de proteger contra la pérdida de memoria. Uno de los probióticos encuentran en kimchi, conocido como Lactobacillus pentosus var. plantarum C29 demostró una potente capacidad para proteger el cerebro contra la pérdida de memoria.


En un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, kimchi ha demostrado reducir los niveles de colesterol y la obesidad y tener efectos contra el cáncer, entre otros beneficios.

No se crea todos los productos con el kimchi son iguales. Asegúrese de elegir una que contiene "cultivos de bacterias vivas" y que no ha sido pasteurizada.



sábado, 7 de noviembre de 2015

UN POCO DE HUMOR Y DE SARCASMO ES SIGNO DE INTELIGENCIA




"Eduard von Grützner Falstaff" by Eduard von Grützner - http://www.hampel-auctions.com/. Licensed under Public Domain via Commons - https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Eduard_von_Gr%C3%BCtzner_Falstaff.jpg#/media/File:Eduard_von_Gr%C3%BCtzner_Falstaff.jpg

 El sarcasmo es una burla mordaz con la que se pretende dar a entender lo contrario o manifestar desagrado. El término también se refiere a la figura retórica que consiste en emplear esta especie de ironía El sarcasmo es una crítica indirecta, pero la mayoría de las veces expuesta de forma evidente. Ha sido proverbialmente descrito como «La forma más baja de humor pero la más alta expresión de ingenio», frase que se atribuye a Oscar Wilde, aunque realmente se desconoce su procedencia
(Extraído de Wikipedia https://es.wikipedia.org/wiki/Sarcasmo )

Todos tenemos al menos una persona en nuestra vida que parece comunicar únicamente a través de la lengua de sarcasmo. Si nos encontramos con que esto sea agradable o molesto, investigaciones recientes sugieren que estas personas están utilizando partes de sus cerebros reservados para el pensamiento creativo y abstracto. Pero, para que usted sea  una persona sarcástica sólo tiene que ser capaz de descifrar el discurso sarcástico dado utiliza los mismos mecanismos cerebrales.

Esto significa que aquellos que entienden comentarios graciosos pueden ser capaces de un pensamiento más creativo que sus contrapartes más crédulos.

El estudio, publicado en la revista del comportamiento y los procesos de decisión Humanos, describe cómo los investigadores rotan a los participantes en tareas de conversación que son neutrales, serias o sarcásticas.
 
A raíz de estas interacciones, los participantes dedican de inmediato zonas cerebrales a tareas de creatividad. Los que participan en un intercambio sarcástico tienen resultados mejores en las asignaciones de creatividad

Esto apoya la idea de que aquellos que simpatizan con el sarcasmo están utilizando diferentes procesos cognitivos. Francesca Gino, uno de los autores del estudio de Harvard, informó "Para crear o decodificar el sarcasmo, se necesitan superar la contradicción entre los significados literales y reales de las expresiones sarcásticas. Son personas mas flexibles mentalmente".

Otro hallazgo interesante del estudio es cómo afecta el sarcasmo a los participantes que no se conocen bien. Como era de esperar, los extraños experimentaron más conflictos al participar en el sarcasmo juntos. Pero esto es solo temporal pues una vez que se familiarizan los participantes aumentan su creatividad
Algunos de los mejores comediantes son conocidos y venerados por sus ocurrencias sarcasticas. 

Otro campo de investigación se ha centrado en la incapacidad para entender el sarcasmo. Varios estudios han encontrado que no ser capaz de entender el sarcasmo puede ser una señal temprana de la enfermedad del cerebro, mientras que la comprensión puede ser un indicio de que la parte central de su corteza cerebral está sana.

Un estudio israelí, por ejemplo, identifica las partes del cerebro que comprenden sarcasmo mediante la comparación de las personas con daño cerebral, a los que no tienen, y el informe que algunos de los sujetos que tenían dificultades para comprender el sarcasmo también tuvieron problemas para interpretar las señales sociales como creencias, emociones e intenciones.
En otro estudio realizado en. San Francisco, los investigadores compararon los adultos sanos mayores con los que tenían deterioro en ciertas partes del cerebro. Cada grupo observaba videos de gente hablando, algunos con relatos sinceros y otros con sarcasmo. Los investigadores utilizaron la resonancia magnética para trazar sus cerebros y encontraron que la incapacidad para detectar el sarcasmo o la falta de sinceridad, suponía daños en determinadas zonas del cerebro. Estos pacientes no pueden diferenciar verdades de mentiras.
Así que la próxima vez que su pareja te diga que tu sarcasmo no lo entiende ni le hace gracia a nadie, simplemente dígale que en realidad se está haciendo ejercicios de creatividad para el cerebro y no le de mas importancia.

 “Some cause happiness wherever they go; others whenever they go.”  - Oscar Wilde
Como practicante sarcasmo de toda la vida, yo estaba feliz de ver que la Sociedad del sarcasmo había declarado a el mes de Octubre como mes de la conciencia sarcástica Nacional.

Mientras que el sarcasmo no siempre es agradable, resulta que en realidad puede ser bueno para el cerebro. Como se informó en El Smithsonian Institute en EEUU, toda la agudeza mental que tenemos que tener para entender una broma sarcástica, significa que hemos desarrollado en nuestro recorrido evolutivo y la mente puede ver que hay algo más allá que el significado literal de una palabra. Hay que darse cuenta, ya que por lo general es el sentido opuesto.

Sarcasmo también ayuda a la resolución creativa de problemas. Los investigadores estudiaron las respuestas de las personas tanto a la ira y sarcasmo, y encontraron que al observar como el sentimiento de la ira se puede comunicar a través del sarcasmo, la prueba de que se ha conseguido un pensamiento complejo y la resolución creativa de problemas. La observación de la ira en su forma primitiva como lo hacen los primates, no tiene este beneficio.