QUE EL EJERCICIO FISICO TE ACOMPAÑE

QUE EL EJERCICIO FISICO TE ACOMPAÑE

martes, 15 de agosto de 2017

PROBLEMAS DE RITMO CIRCADIANO CON MAL FUNCIONAMIENTO DE LA PRODUCCION DE CORTISOL





Imágenes sacadas de:
http://albinhasoesto.blogspot.com.es/2014/07/ritmo-circadiano.html

El cortisol es la hormona que se genera en situaciones de estrés y ayuda al cuerpo a reaccionar frente a estímulos estresantes.
El cortisol facilita la liberación de ácidos grasos del tejido adiposo y la formación de glucosa en el hígado para que sirvan de sustratos al musculo en el ejercicio.
Los niveles de cortisol varían según el ritmo circadiano, mayores niveles por la mañana y menores por la tarde y noche, en situación normal de salud. El estrés o el ritmo circadiano estimulan la hipófisis para que las glándulas adrenales produzcan cortisol. Señalización  del eje hipotalámico-adrenal- hipofisario.Regula el ciclo de vigilia y sueño.

Por la mañana la tensión está más elevada, los sustratos energéticos disponibles para el cerebro y músculo por lo cual las “personas alondras” son más activas por la mañana.
 Las  “personas búhos” por el contrario están más activas por la tarde noche, por sus diferencias en el ritmo circadiano.
Cuando el estrés es continuo y se cronifica el nivel de cortisol permanece alto y estable, no fluctúa lo que puede traer complicaciones como inmuno supresión, inflamación crónica, infecciones y cáncer. Esto ocurre en casos de estrés postraumático, enfermedades de fobias, pánico depresión. 

Por ejemplo existe un fallo en las glandulas adrenales, que producen menos concentraciones de cortisol en las enfermedades de estres postraumatico.Y en los pacientes con un diagnóstico de Depresion primaria mostraron concentraciones de cortisol más altas en comparación con los pacientes con ansiedad y concentraciones de cortisol más bajas que los individuos sanos.

Es pues muy importante que el estrés sea controlado antes de que se vuelva crónico y que los niveles de cortisol fluctúen a lo largo de las 24h.
En un reciente estudio en la edición de septiembre de la revista Psychoneuroendocrinology, se demostró lo que los investigadores sospechan sobre que el estrés crónico puede estar detrás de los niveles de cortisol menos variables; que acaban en la "desregulación circadiana relacionada con el estrés".

Sin embargo, el estudio sólo encontró una asociación entre los niveles de cortisol uniformes, poco variables y la  mala salud. No fue diseñado para demostrar causa y efecto.

El equipo del estudio revisó datos de 80 investigaciones. Los investigadores examinaron específicamente 12 problemas de salud y encontraron que 10 parecían asociados con la pérdida de variación en los niveles de cortisol.

"Mientras que la inflamación y la disfunción del sistema inmunológico tuvieron las asociaciones más fuertes; otros tales como la fatiga, el cáncer, la depresión y la obesidad también, pero en menor medida, fueron  peores en las personas que tenían menos variación en sus niveles de  cortisol" a los largo de 24h, dijo el investigador Adam.

Los resultados sugieren que la restauración diaria de los ritmos de cortisol podría beneficiar a la salud de las personas.

Adoptar hábitos saludables -como el ejercicio regular y el sueño adecuado- son pasos importantes para restaurar ritmos diarios de cortisol, sugieren Adam y sus colegas.
Extraído de:

sábado, 12 de agosto de 2017

PORQUE A VECES SE EQUIVOCA EL CEREBRO EN DISTINGUIR LA REALIDAD DE LA FICCION




Imagenes sacadas de: http://www.therapistdiana.com/resources/hallucinations-treatment/ https://enfermedadealzheimer.wordpress.com/2011/05/06/el-paciente-con-enfermedad-de-alzheimer-y-las-alucinaciones/  
Todos en un momento dado hemos oído sonidos que en realidad no existían pero que nuestro cerebro esperaba que existiesen y también hemos experimentado situaciones que creíamos que ya habían ocurrido antes (un “dejá vue”) pero éramos incapaces de decir cuándo y dónde.
En nuestro cerebro hay mecanismos para distinguir lo que es real de lo imaginario, pero a veces esos mecanismos nos juegan malas pasadas debido a nuestras expectativas que nos llevan a confundir la realidad con nuestros deseos. Tambien puede ocurrir por causas geneticas o por enfermedad, las conexiones neuronales no sean del todo correctas.
Otros tipos de alucinaciones auditivas incluyen síndrome de estallido de la cabeza y síndrome de oído musical. En este último, la gente oye constantemente música en su mente, generalmente canciones con las que está familiarizada. 

Esto puede ser causado por: lesiones en el tronco cerebral (a menudo como resultado de un accidente cerebrovascular); También, trastornos del sueño como narcolepsia, tumores, encefalitis o abscesos. Otra cosa esta vez normal es el fenómeno comúnmente experimentado de estar tatareando una canción pegadiza. por ejemplo obtener alucinaciones musicales de escuchar la misma música durante largos períodos de tiempo. 

Otras razones incluyen enfermedades de la pérdida de la audición y la actividad epiléptica.

La carencia de estímulos acústicos externos: el cerebro de las personas con sordera adquirida archiva durante mucho tiempo la información auditiva recibida en el pasado, que pueden estimularse autónomamente cuando exteriormente dejan de llegar estímulos;
La existencia de acontecimientos angustiosos en la vida del afectado como experiencias traumáticas del tipo de abusos sexuales, abandono, violación, accidentes graves, muertes de seres queridos, etc.

Una percepción habitual de estas alucinaciones por parte de los afectados es la de estar interpretando su propio pensamiento como algo exterior o ajeno a los mismos.
La investigación médica tradicional sugiere la posibilidad de que haya una falla en la regulación cerebral que establece la retroalimentación fidedigna de que nuestros pensamientos son nuestros y no de alguien distinto.
Los tratamientos psicofarmacológicos incluyen medicamentos antipsicóticos. La investigación en psicología muestra que el primer paso en el tratamiento es que el paciente se dé cuenta de que las voces que oyen son creación de su propia mente. Esta comprensión se argumenta para permitir a los pacientes recuperar una medida de control sobre sus vidas
Hace más de 300 años, el filósofo René Descartes planteó una inquietante pregunta: si no se puede confiar siempre en nuestros sentidos, ¿cómo podemos separar la ilusión de la realidad?
 Somos capaces de hacerlo en nuestro cerebro si este funciona correctamente, sugiere un nuevo estudio, porque nuestro cerebro controla la realidad cuestionando continuamente sus propias expectativas y creencias pasadas.

Las alucinaciones ocurren cuando falla esta comprobación interna de los hechos, un hallazgo que podría apuntar hacia mejores tratamientos para la esquizofrenia y otros trastornos psiquiátricos.
El estudio es "muy elegante" y un paso importante hacia la identificación de las regiones cerebrales que producen alucinaciones, y de cómo el cerebro sano mantiene bajo control.

No siempre percibimos el mundo tal como lo vemos, o lo oímos, porque nuestro cerebro interpreta lo que ve y oye; y lo integra con la experiencia anterior vivida (pero si esa experiencia no se fijó bien en la memoria la interpretación de la nueva experiencia es confusa).
 En un experimento ideado en la Universidad de Yale en la década de 1890, los investigadores mostraron repetidamente a los voluntarios una imagen asociada a un tono.
Cuando los científicos dejaron de tocar el tono, los participantes todavía "lo escucharon" mientras apareció la imagen.
Una alucinación auditiva similar ocurre en la vida diaria: cuando usted piensa que usted oye a su teléfono celular sonar mientras que al cogerlo comprueba que  está apagado.
 "La gente espera tanto el sonido que el cerebro lo escucha", dice Albert Powers, psiquiatra de la Universidad de Yale y autor del nuevo estudio.

Estos ejemplos sugieren que las alucinaciones surgen cuando el cerebro da más peso a sus expectativas y creencias que a la evidencia sensorial que recibe.
Para probar esa idea, Powers y sus colegas decidieron aplicar una versión del experimento de 1890 a cuatro grupos diferentes: personas sanas, personas con psicosis que no oyen voces, personas con esquizofrenia (un subtipo de psicosis) que sí oyen voces, y personas que regularmente escuchan voces, pero no las encuentran perturbadoras.

Los investigadores enseñaron a asociar una imagen de tablero de ajedrez con un tono de 1 kilohertz, de 1 segundo de duración. En sucesivas pruebas aumentaban, disminuían la intensidad del tono, o incluso lo silenciaban. Se pidió a los participantes que presionaran un botón cuando oyeran el tono acústico.
 Utilizando los escáneres de resonancia magnética, los investigadores capturaron una instantánea de la actividad cerebral de los participantes mientras tomaban sus decisiones.

El equipo tenía  la hipótesis de que las personas que escuchan voces, en su vida diaria debido a su enfermedad, serían los que con más probabilidad  tendrían las alucinaciones auditivas.
 Eso es precisamente lo que encontraron: Tanto los esquizofrénicos como los psíquicos eran casi cinco veces más propensos que los controles sanos,  a decir que escucharon el tono inexistente.
También estaban un 28% más seguros de que habían escuchado el tono cuando no había ninguno, informaron hoy los investigadores en Science.

Tanto los psíquicos como las personas con esquizofrenia también mostraron actividad neuronal anormal en varias regiones cerebrales responsables de monitorear nuestras representaciones internas en su memoria  de la realidad.
En los casos de las alucinaciones más severas de una persona eran de personas que, por ejemplo, mostraban la menor actividad en el cerebelo.
 El cerebelo desempeña un papel crítico en la planificación y coordinación de los movimientos futuros, un proceso que requiere actualizar constantemente la percepción del mundo exterior.
Los hallazgos confirman que, cuando se trata de cómo percibimos el mundo, nuestras ideas y creencias fácilmente pueden predominar sobre nuestros sentidos, dice Powers.
El trabajo también sugiere que el cerebelo es un punto de control clave contra esta distorsión, añade.
Northoff dice que los experimentos futuros deben investigar si existen diferencias significativas entre el cerebro psicótico y el sano en reposo. Tales estudios podrían guiar terapias aún experimentales como la estimulación magnética transcraneal, que tiene como objetivo suprimir o estimular la actividad cerebral en áreas específicas a través de campos electromagnéticos.
Extraído de:

domingo, 6 de agosto de 2017

DIETAS DEPURATIVAS Y DESINTOXICANTES NO TIENEN VENTAJAS SOBRE LA DIETA MEDITERRANEA PARA PERDER PESO






Imagenes sacadas de: 
http://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-depurativa-s1483206.html
https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=M4ccyYJU&id=00A1DB7BDDB0772EDDE5C72055E3312AC7CDDC2B&thid=OIP.M4ccyYJUMI7HHUoaVVvOMgEsCj&q=zumos+depurativos&simid=608015174296274967&selectedIndex=0&ajaxhist=0
 
Últimamente están de moda las dietas depurativas y desintoxicantes para limpiar el cuerpo y perder peso en una semana.
La evidencia científica no avala esta hipótesis, pues el cuerpo humano es algo mas complejo que un conjunto de cañerías y filtros a los que se le puede depurar como el agua en una depuradora.
El cuerpo tiene mecanismos propios a base de un sistema antioxidante, un sistema inmunológico y un conjunto de enzimas que metabolizan, neutralizan y expulsan las toxinas por la orina y las heces.
El ayuno o la alimentación a base de zumos de frutas alcalinizantes ( y siropes con mucha fructosa) no son comidas completas pues no tienen los aminoácidos esenciales ni las grasas que necesita el cuerpo para funcionar. 
A largo plazo pueden perjudicar al riñón y al hígado, provocar pérdida de masa muscular, y de agua, en vez de perdida de grasa y aumentar el colesterol y triglicéridos.
La dieta mediterránea a base de frutas, verduras , frutos secos y aceite de  oliva ofrece fibra, polifenoles y sustancias antioxidantes muy superiores a las que se pueden obtener de zumos. 

El uso abusivo de la neutralización de la acidez corporal a base de zumos alcalinizantes es en parte falso dado que el cuerpo humano tiene un potente sistema para mantener el pH neutro y no dejar que haya acidez en ausencia de enfermedad con acidosis metabólica o pulmonar. Por ello de nada sirve abusar de zumos alcalinizantes y siropes.
En la obesidad el exceso de tejido adiposo y el sistema inmune están sobre-activados y liberan factores inflamatorios que no se solucionan con medicamentos o alimentos antiinflamatorios, sino perdiendo exceso de grasa abdominal. 

Esto se consiguen con ejercicio y dieta mediterránea hipocalórica y equilibrada con suficientes nutrientes, minerales y vitaminas. Y necesita tiempo pues a corto plazo la pérdida de peso consiste en perder agua corporal y músculo.

En un reciente estudio se muestran estos resultados y concluye así:

Aunque hay escasa evidencia clínica disponible para apoyar el uso de dietas de desintoxicación, hay informes anecdóticos y no suficiente evidencia científica.
Los resultados obtenidos en nuestro trabajo no muestran que sean útiles para la promoción de la salud y la pérdida de peso.
Hay algunos estudios preliminares que sugieren que ciertos componentes nutricionales poseen propiedades de desintoxicación, pero la verdadera desintoxicación la realizan las enzimas metabólicas del cuerpo.
Teniendo en cuenta la popularidad de las dietas de desintoxicación, nuestra opinión es que los consumidores y los profesionales médicos deben estar mejor informados sobre sus posibles riesgos y beneficios, y que se debería haber una legislación adecuada para proteger a los consumidores.
Aunque hay informes que apoyan que las dietas de desintoxicación son útiles para la promoción de la salud y la pérdida de peso (y algunos estudios preliminares que sugieren que ciertos componentes nutricionales poseen propiedades de desintoxicación), en nuestro estudio no llegamos a dicha conclusión.
Referencias:
¿Son las dietas de desintoxicación una estrategia eficaz para la gestión de la obesidad y la oxidación a corto plazo?JONNPR. 2017;2(9):399-409. Ismael San Mauro Martin, Victor Paredes Barato, Sara Sanz Rojo, Sara López Oliva, Elena Garicano Vilar, Paulina Gudalewska, Marta Martín, Xin Rui, María José Ciudad Cabañas, Luis Collado Yurrita
http://revistas.proeditio.com/jonnpr/article/view/1585/pdf1585
 

miércoles, 2 de agosto de 2017

La ciencia va permitiendo poco a poco alcanzar el mito de mayor longevidad




imagen sacada de: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=yTu9GTsS&id=B117949BA7C7B2DF0AAE557EC5A1230BB47ACC33&thid=OIP.yTu9GTsSpT428kV_sXFAgwEsDR&q=imagenes+de+celulas+tumorales&simid=608039655632929113&selectedIndex=0&ajaxhist=0

Una de las causas del envejecimiento es la incapacidad de las células de nuestros tejidos para dividirse indefinidamente y reparar al tejido dañado, substituir a las células muertas; o la dificultad para eliminar los desechos y los errores en el ADN acumulados por las células con los años y la exposición a agentes nocivos.
Vive más el que tiene una buena versión de sus genes si lleva una vida sana, buena alimentación, activo físicamente, evitando el estrés y evitando agentes nocivos.
Se llegó a creer que el estrés oxidativo era la principal causa del envejecimiento, pero hoy cada vez está más claro que no es así. La causa principal es el acortamiento de los telómeros de los cromosomas de las células con la consiguiente imposibilidad de seguir dividiéndose para mantener a los tejidos con funcionalidad.
Existen animales que viven eternamente porque pueden producir indefinidamente la proteína, llamada telomerasa, que puede alargar el telómero después de cada división de sus células.
Los tumores de cáncer por ejemplo están compuestos por celulas mutadas genéticamente que se pueden reproducir indefinidamente, por ello hay que llevar cuidado con los métodos para alargar los telómeros y así evitar el envejecimiento, para que no conviertan las células tratadas en tumorales.
Investigadores de Houston Methodist (Texas, EE UU) trabajan en el desarrollo de una tecnología que podría tener la capacidad de rejuvenecer las células humanas. El descubrimiento sería importante, sobre todo, para los niños afectados la progeria (envejecimiento prematuro), una enfermedad poco común marcada por un rápido envejecimiento que usualmente les roba la oportunidad de vivir más allá de los primeros años de su adolescencia.

El estudio, publicado en Journal of the American College of Cardiology, se centró en estudiar las células de niños con progeria, porque la condición les dice mucho sobre el envejecimiento en general que es en última instancia relevante para todos.
Si se revierte el acortamiento de los telomeros en estos niños podemos revertir un gran número de problemas asociados al envejecimiento" "Estos niños están muriendo de ataque cardíaco y accidentes cerebrovascular a los 13, 14, 15 años.
Aunque las terapias actuales son útiles, sólo agregan un año o dos, en promedio, a la vida del niño.
El equipo centró la investigación en los telómeros, que son los cronometradores de la vida de las células.
Se encuentran en el extremo de cada cromosoma, como la punta de un cordón, sujetando junto el cromosoma.
A cada división celular el telómero se acorta, marcando el tiempo que queda de vida.
En la investigación, vieron que los telómeros eran más cortos en niños con progeria y pensaban que si podían restaurar la longitud de los telómeros, tal vez podrían mejorar la función celular y su capacidad de dividirse y responder al estrés.
"Todos tenemos erosión de los telómeros con el tiempo, y muchas de las cosas que les ocurren a estos niños a un ritmo acelerado ocurren en nosotros a lo largo de nuestra vida", señalan. "Lo que hemos demostrado es que cuando invertimos el proceso de acortamiento del telómero en las células de estos niños y los alargamos, puede revertir muchos de los problemas asociados con el envejecimiento".

Para ello, los investigadores utilizaron una tecnología terapéutica conocida como mARN mensajero. Fueron capaces de obtener las células para producir una proteína, llamada telomerasa, que puede extender y alargar el telómero.
Hicieron esto mediante la inclusión de este ARN en las células que codifican esta proteína.

Esencialmente, dieron a las células la información que necesitaban para extender el telómero a través de un sistema de administración de ARN y dejaron que las células hicieran el resto. "Hemos mejorado notablemente la capacidad de las células para multiplicar y revertir la producción de proteínas inflamatorias.
Los marcadores de envejecimiento celular que se analizaron se invirtieron con el tratamiento en nuestro estudio", ha añadido.

El investigador ha explicado que quiere ver este enfoque convertido en algo útil y dice que van a hacerlo más rápido de lo esperado, en pocos años. "Aproximadamente un tercio de las personas en este país sucumben a los derrames cerebrales y los ataques al corazón, si podemos solucionarlo, arreglaremos muchas enfermedades".

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/3104654/0/investigan-desarrollo-nueva-tecnologia-para-futuros-tratamientos-para-retardar-envejecimiento/#xtor=AD-15&xts=467263
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109717377550